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骨密度测量仪厂家介绍提高骨密度的方法

2020-10-29 | 阅读:31

  骨密度的重要性是为了预防骨质疏松,50岁以上人群女性的1/2、男性的1/4为骨质疏松。骨密度测量仪厂家提醒骨质疏松会导致臀部骨折和脊椎骨骨折,是老人致残的主要原因,严重影响他们的生活质量和寿命,所以我们要重视提高骨密度。

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  提高骨密度有三点:足够的钙、足够的维生素D、有规律的锻炼。

  钙:18-50岁之间每天需要1000毫克钙,女性50岁以后、男性70岁以后每天需要1200毫克钙。食物来源有奶制品、深绿色大叶蔬菜、罐装三文鱼或带骨沙丁鱼、豆制品、强化麦片和橘汁等是富含钙的食物。如果实在无法从食物中吸收足够的钙,可以考虑吃钙片。但是,摄入过量的钙可能引起心脏和肾脏问题,50岁以上人群每天钙摄入量不能超过2000毫克,因此要基于从食物中摄取。

  维生素D:维生素D帮助钙吸收,日晒是获得维生素D的主要途径,如果居住地区日晒不足或者经常在室内,可以吃维生素片,剂量为每天600-800国际单位。可以通过验血来检测维生素D水平,如果过低的话,可以短期吃高剂量维生素D,每天4000国际单位以下是安全的。同样,获得维生素D要以日晒为主,每天在10-2点之外裸晒15-30分钟。

  锻炼:锻炼可以使骨骼强壮、减少骨流失。任何时间开始锻炼都有好处,但如果想获得最大的好处,就要从年轻时候开始锻炼,天天锻炼,一直坚持一生。锻炼要采取有氧锻炼和负重锻炼相结合的方式,以获得最大的健康效益。

  骨密度仪生产厂家温馨提示:以上就是关于提高骨密度方法的介绍,如果想得到准确的数值,了解这些方法是否有效,就需要定期做骨密度检测,推荐使用南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ7000 / 7000+骨密度仪,它使用超声波原理对人体桡骨或胫骨部位的骨密度进行测量,并反映全身的骨密度状况,检测过程对人体完全无影响,尤其适合孕妇、儿童等特殊人群的骨密度状况筛查,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据。


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