不想脑中风找上门 记住八个要点

2021-3-29 | 阅读:452

  近些年以来,脑血管疾病的患病率有着增加的趋势。诱发脑血管疾病的因素有很多,像是经常吸烟酗酒、不良的饮食习惯、压力过大、不规律的作息、缺乏运动锻炼等等,不少人都因为脑出血或脑中风而丢失了自己宝贵的生命,所以我们平时就需要做好保护脑血管的措施。不想脑中风和脑出血找上门,记住以下八个要点。

  ●积极运动锻炼:

  日常生活中,大家最好是能够根据个人的兴趣,还有身体情况,选择适合自己的项目;比如我们很常见的跳绳、慢跑、快走、骑车等等,每周尽量进行至少2个半小时的运动,这样做不仅能够帮助我们消化身体过多的热量,同时还能够帮助控制和稳定血糖、血脂、血压水平。同时记得不要进行剧烈运动,避免身体过度劳累。

  ●保持良好饮食:

  日常生活中,饮食尽量清淡且容易消化,饮食种类尽量全面,不妨增加粗粮的比例,少吃精致的米面食物。每天的饮食菜谱当中,至少加入二百克的水果和五百克的数次啊,每周吃2-3次的鱼肉,平时在饮食方面减少对糖分和油盐的摄入,同时远离高胆固醇的食物。

  ●尽量远离烟酒:

  日常生活中,在我们常见的香烟当中,有着能够破坏血管壁的有害物质,它们很容易会促进脂质物质沉积在血管壁当中,很容易会诱发动脉硬化;而酒水中的酒精物质,会容易促进动脉硬化的发展,所以平时还请尽快戒烟戒酒,远离油烟的环境。

  ●保持规律作息:

  日常生活中,还请保持规律的作息,合理安排好自己的生活,避免身体过度劳累和疲惫,尽量做到劳逸结合。对于成年人而言,每天至少要睡够7到8个小时,尽量不要熬夜,在夜间11点之前就让自己进入到深度睡眠中,这样可以帮助我们维持旺盛的精力和体力,同时还能够提高身体免疫力和抗病能力;拥有一个充足的睡眠是能够帮助我们缓缓动脉硬化的,从而帮助我们保护脑血管。

  ●积极稳定血压:

  日常生活中,血压可以说是“无形的杀手”,而持续性的高血压则是诱发脑卒中的原因之一。对于超过30岁的朋友而言,每年还请进行一次血压检查,若体内的血压有所升高,还请及时采取措施。高血压患者还请坚持每天进行血压监测,严格按照医生的医嘱服用药物,不可轻易更改用药剂量,也不要突然停止服用药物,避免体内的血压水平出现反弹。若是能够让体内的血压长期稳定到合理范围内,那么就能够防止给脑血管造成损伤,降低并发症的风险。

  ●及早治疗动脉硬化:

  日常生活中,若是你出现了动脉硬化问题,还请积极进行治疗,平时还请做好干预工作,饮食方面尽量清淡一些,这样做能够在一定程度上帮助降低体内的血脂和胆固醇,从而帮助维持血管弹性。对于年龄已经超过40岁的朋友而言,还请每年去医院进行一次头颅MRI检查,看看是否出现了颅内动脉瘤或脑血管畸形的风险。45岁以上的朋友,建议在体检时加上脑血管功能的相关检查,有助于在出现症状前,及早发现脑血管病,比如能够分析脑血流速度的经颅多普勒检查。由南京科进生产制造的KJ-2V7M型超声经颅多普勒血流分析仪,具有多深度动态M模功能,可同时显示多个不同深度的血流信号,并快速定位血流深度,帮助医生获取血流频谱图。

  ●保持良好情绪:

  日常生活中,无论是什么年龄段的朋友,平时还请保持积极乐观的情绪,让自己的胸怀更加宽广;平时不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。让心态摆平,避免情绪大喜大悲,过于激动,从而避免体内的血压出现突然升高的情况。

  ●保持排便通畅:

  日常生活中,通过多喝水,多吃富含有膳食纤维的食物,这样能够保持粪便通常。尽量养成一天一便的好习惯,记得在排便时不要过度用力,避免因为突然血压的和颅内压的升高而引起意外。

  无论处于什么年龄段的朋友,在平时进行起床、弯腰、坐起、下蹲等等,都需要注意动作别太猛烈,还请缓慢一些;特别是当身体的蹲姿改变成站姿时,还请不要用力过猛,避免头部供血不足而引起意外发生。平时还请多注意自身的症状,若是你出现了不明原因的头痛、头晕、眼前发黑,看东西变得模糊,肢体一侧出现麻木等等,还请及时就医。

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