如何有效避免心脏病发作或脑中风

2021-5-10 | 阅读:525

  80%的过早心脏病发作和脑中风是可以预防的,而健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或脑中风的机会,而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。

  健康饮食:平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

  经常锻练身体:每天至少30分钟,经常锻炼身体有助于保持心血管健康;每天至少60分钟的锻炼有助于保持健康体重。

  避免使用烟草:无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼的烟草,对人体的健康都是有害的。接触二手烟草烟雾也是危险的。当停止使用烟草制品后心脏病发作和脑中风的危险便立即开始下降,并且在一年后可下降达一半。

  除了这三项预防措施,也不要忘记忽视健康体检的价值。

  建议35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检,以便检查并控制心脑血管疾病风险。经颅多普勒作为一项适用性广且价格亲民的检查项目,经常用于脑血管疾病的筛查和辅助诊断。具有多深度自由切换功能的KJ-2V4M型号超声经颅多普勒血流分析仪,可实现单深度/双深度/四深度的自由切换,实时显示同一血管多个深度的血流频谱图像,显著提高了对脑中风等脑血管疾病的检查准确率。

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