常吃燕麦究竟是养骨还是伤骨

2021-6-1 | 阅读:441

  随着年龄的不断增长,中年人的骨骼也会慢慢的衰老,骨骼里面的骨质不断脱落,容易引起骨质疏松的情况。最近几年公布的数据显示,骨质疏松正在向年轻化的趋势发展,二三十岁的人患病的几率也正在不断的提高,因此一定要引起大家的重视。

  可能大家都听说过一些防治骨质疏松的偏方,比如吃燕麦,他比较清淡,还能够给身体补充一些维生素,像一些减肥的人们也特别喜欢吃燕麦。

  常吃燕麦是“养骨”还是“伤骨”,医生给出答案,或与你想得不同。

  医生给出的答案是这样的,养骨头可以吃燕麦,但是在平时一定要控制好自己的饮食量,燕麦里面的磷元素以及蛋白质是一把双刃剑。

  平时适当地吃上一些燕麦,能够有效地补充一些营养物质,但是如果经常大量摄入,却可能造成一定的伤害。

  磷元素在身体里面是一种所需要的量不多的,而且极其容易被吸收的矿物质,所以就算是平时不吃燕麦,我们骨骼也能够在我们平时的饮食里面吸取一些。如果一旦吃大量的燕麦,反而不利于骨骼正常吸收,从而导致骨质流失。

  如果蛋白质吃得太多,对于骨骼来说也是一种负担。蛋白质属于酸性物质,长时间吃上一些燕麦,会导致身体里面的酸碱度成酸性,非常不利于钙物质在体内的平衡。

  综上所述,燕麦在平时偶尔吃上一点对于骨头没有坏处,如果一次性吃太多可能会伤害到自己的身体。

  而想要使自己的身体更加健康又强壮,要使自己的骨骼变得更加结实,在平时一定要少吸烟少喝酒,多出去晒晒太阳,多做一些户外的运动,这样能有效地促进身体里面维生素d的合成,使一些钙物质顺利进入关节里面。而如果不确定自身的骨骼是否健康,做骨密度检查能够迅速得到客观结果。推荐成年人使用OSTEO KJ3000这款骨密度仪,它采用固定位置的油囊探头,探头会自动搜索信号,并可依据受检者脚部大小选择辅助脚板,减小测量误差。

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