户外运动对骨骼和心血管系统的影响

2021-8-20 | 阅读:592

  秋天到了,温度适宜,爱好户外运动的人开始蠢蠢欲动了。都说户外运动有益健康,具体对身体有哪些影响呢?下面从肌肉骨骼和心血管系统两个方面来介绍。

  户外运动对肌肉骨骼的影响

  经常参加户外运动,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。户外运动可以使骨骼的血液循环得到改善。

  骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

  科学家们的实验发现,在高山地区进行户外运动锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500-600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。

  由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加户外运动,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

  户外运动对心血管系统的作用

  参加户外运动对预防心脑血管疾病有明显的作用。户外运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。

  还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

  我们了解到,坚持户外运动有助于预防骨质疏松的心脑血管疾病。通常来说,不爱运动的妇女和老年人发生骨质疏松的风险较高,这些人做骨密度检查更容易查出骨密度较低的结果。目前市面上骨密度仪品牌较多,而Kejin品牌的超声骨密度仪,收获了良好的口碑。南京科进实业生产的OSTEOKJ3000系列超声骨密度仪,专门用于检查脚的跟骨部位,测量数据准确,重复性好,结果可信赖,适用年龄段也较广。

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