025-85581718 13815865868
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


关注我们

联系我们

业务咨询:13815865868

座机:025-85581718

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


中年女性也想“乘风破浪”需预防骨质疏松

2020-8-7 | 阅读:201

  乘风破浪的30位“选手”都是在娱乐圈摸爬滚打多年的“30+姐姐”。她们中有演员、歌手、主持人,每个人气场都不一样,每个人都自信优雅、魅力十足。在她们身上,年龄仅仅只是一个数字而已。

10.jpg

  39岁的郑希怡,48岁的宁静,50岁的钟丽缇,52岁的伊能静。让人不禁感慨,岁月对待这些姐姐们格外温柔,岁月没有摧残她们的容颜,反而带给她们更多的阅历和底气。

  也有很多人,看完节目,从娱乐中清醒过来后,对年龄更加焦虑了,尤其即将步入更年期的女性,都希望能推迟衰老。但现实生活中,很多中老年女性会逐渐出现腰酸腿痛、驼背和身材变矮等衰老表现,其实是骨质疏松症找上了门。

  骨密度仪介绍女性如何预防骨质疏松:

  1、骨质疏松的锻炼预防应从儿童、青少年做起,注意合理膳食营养,多食用含高钙、高磷的食物,及鱼、虾、豆类、芝麻、牛奶、乳制品等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,多接受阳光照射,不吸烟,不喝酒,少喝咖啡,哺乳期不宜过长,目的在于提高骨量。

  2、人到中年,尤其绝经后,定期妇科普查和更年期咨询,建议每年进行一次骨密度检查,了解一下自己还有多少“骨量储蓄”,然后在医生的指导下保持现有的健康生活方式,摒弃不良生活习惯。

  3、注重补钙:钙是骨骼形成的基础,人体骨骼主要是蛋白质和无机盐构成,而无机盐中起关键作用的是钙。40岁以上女性每日补充钙量应保证1000毫克。同时还应该补充可以有效促进肠道对钙吸收的维生素D。


分享:

猜你还喜欢