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防治骨质疏松需要做好什么事

2020-10-13 | 阅读:232

  如果您是一名骨质疏松患者,就应该为了能够早日康复,而了解骨质疏松的护理方法,并且在日常生活中做好护理工作,从而加快骨质疏松患者康复的速度。那么,骨质疏松患者怎样护理才正确?下面骨密度仪生产厂家进行解答。

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  防治骨质疏松需要做好什么事

  1、保持足够的睡眠 睡眠是身体机能最好的恢复时机。每天尽可能在晚上10时左右入睡,让身体能够得到充分休息。早上起床时间不宜太早,很多老年人早上3时~4时就睡醒起床了,建议休息至5时左右起床为好,太早起床会影响作息规律。

  2、注重饮食 一日三餐的种类及质量影响每个人的体质。平素的饮食应根据个人爱好进行调整,在总量上要控制,每餐尽可能控制在七、八成饱,饭后进行站立或散步等运动。有条件的人可适当配合食疗,原则是不能为了食疗而食疗,还是根据自己偏好进行。比如体质偏寒的人可以多使用生姜、辣椒、胡椒、花椒等做配料,肉类方面可多食羊肉、狗肉,而体质偏热者则相反。

  3、选择适合的运动 不管是否已出现了骨质疏松,规律运动是保持及增加骨量的最好方法,但是运动方式、运动量需根据每个人的情况在不同时期做出相应的调整。比如原先一直运动的人可以按原来的运动方式及运动量,但是以运动到开始感觉累,休息后第二天能完全恢复为标准,运动量可以随着体能的增加而适当增加,如果感觉比平时疲劳,则需将运动量减少,同时做好热身运动。而对于少运动或不运动的人来说,最好先从散步开始,循序渐进地增加运动量。

  总结:综上所述均为骨病常识,不针对任何患者及病情,只是为了让大家多多了解,故此不回答任何提问,这点希望大家有所见谅。温馨提示:骨病是一种患病率高、危害性大的病症,所以大家不可掉以轻心。特别是在生活与工作中,需要格外的注意。应该积极的进行预防,做到防患于未然,不给任何骨病可乘之机。


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