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女性要对骨质疏松予以重视

2020-10-22 | 阅读:295

  有统计研究发现,女性平均从41岁骨量开始丢失,在41岁~50岁,骨量丢失在3.9%左右,从51岁开始,进入骨量快速丢失阶段,51~60岁,骨量丢失率为15.0%,而61岁到70岁的骨量对视率平均为26%左右,71岁以后,骨量丢失速度会放缓,因此,对于女性更年期骨质疏松的问题,应该尽早的予以重视,尽量减少骨质丢失对于身体健康造成的不良影响。

国产骨密度分析仪.jpg

  骨质疏松对于身体会产生多方面的影响,骨疼痛,如腰背痛,腿痛等,都有可能是骨质疏松引起的问题,另外,还有易骨折的风险,50岁以上的绝经后女性,约有四分之一发生过椎骨的骨折,同时,由于骨质的丢失,骨结构变得疏松,还会出现驼背、脊柱变形,身长缩短等问题。

  预防骨质疏松,应该重点从两个方面着手,一方面是生活的干预控制,另一方面是及时合理的应用药物改善。

  预防骨质疏松,在生活上注意这6个方面

  1. 有饮酒习惯的更年期女性,尽早的限制饮酒,或者戒酒,减少酒精的摄入,对于预防骨质疏松就有很重要的作用。

  2. 另外戒烟也是很重要的,同时也要注意避免被动吸二手烟。

  3. 在饮食方面,多注意钙质和维生素D的补充,多吃豆类食品、奶制品、鱼类、蔬菜水果等。

  4. 注意增加日晒,加强皮肤表面维生素D的转化。

  5. 注意加强运动,运动不但能够加强身体对于钙质的吸收,提高骨强度,还能够减缓肌肉的退化,增加身体协调能力,减少跌倒导致骨折发生的可能性。

  6. 对于有肥胖问题的女性朋友,应该注意体重的控制,但在这个时期,减肥也要注意方式方法,盲目的单靠控制饮食的方式来减肥,可能会导致虽然瘦下来了,由于钙和其他营养素的缺乏,骨质疏松也更严重了。

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