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骨密度低如何改善呢?

2020-12-18 | 阅读:210

  一般情况下,骨密度低是不利于身体健康的。骨密度低形成的原因有很多,比如营养摄入不均衡、年龄因素、运动不足以及内分泌失调等因素,那么我们如何改善呢?下面骨密度仪生产厂家进行讲解。

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  1.调整饮食

  营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收,推荐阅读《骨质疏松的诊断依据是什么?》

  2.积极补钙

  我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。

  3.多晒太阳

  平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。

  4.参加体育运动

  通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。

  骨密度仪厂家温馨提示:以上就是关于改善骨密度方法的介绍,骨密度低会引发骨质疏松,预防是关键,定期进行骨密度检测,可了解骨骼健康状况,采取对应措施预防,准确检测骨密度可以使用OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪,这是南京科进实业有限公司经过国内市场调研自主研发生产的设备,该产品突破了骨密度检测依赖于X射线的测量方法,利用超声技术,通过测量人体跟骨的超声参数,获取与双能X射线骨密度仪高度相关的骨密度数据,从而实现了骨密度的无创检测。


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