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建立健康骨骼的几种方法

2020-12-22 | 阅读:185

  当您听说骨骼时,通常首先想到的是钙。保持适当的钙摄入量可使它们更强壮。对于大多数人来说,建议的每日钙摄入量为1000毫克,尽管青少年需要1300钙,而老年妇女则需要1200钙。奶酪,酸奶,豆类,鲑鱼和沙丁鱼等食品富含钙。骨密度测试仪品牌建议您通过饮食而不是补充剂和片剂来满足您的钙需求。

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  定期锻炼是避免许多健康问题的关键,骨头也不例外。您的骨骼通过变强来响应运动。锻炼还可以帮助您保持肌肉力量,协调和平衡,从而有助于防止跌倒和相关的骨折。久坐的生活方式被认为是骨质疏松症的危险因素。推荐阅读《如何评估或判断骨质疏松风险

  就像钙一样,维生素D对保持骨骼健康也至关重要。它通过帮助人体吸收钙质来保护骨骼。维生素D还有助于支撑避免跌倒所需的肌肉。儿童需要维生素D才能形成坚固的骨骼,成人需要维生素D才能保持骨骼强壮和健康。

  您必须意识到,饮酒过多对身体有害。酒精鲜为人知的不良反应是它也会损害您的骨骼。更多钾:钾有助于维持人体健康的酸碱平衡,从而减少钙的流失。钾还在您的血液中起到缓冲作用,使钙和磷等骨骼增强物质不会从骨骼和肾脏中流失。

  我们知道这可能很艰难,考虑到我们对咖啡因的依赖性。但是研究表明,摄入咖啡因会导致低骨密度。

  温馨提示:以上就是关于保持骨骼健康的方法介绍,骨骼健康和骨密度之间有着重要的联系,所以为了保持健康骨骼,我们也要定期检测骨密度,南京科进实业有限公司为此研发的OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪,适用于成年人骨质疏松诊断及骨折风险评估,设备采用高灵敏度超声波传感器,自动调整探头测量间距与足部直接接触,减少传感器移动造成的诊断误差。


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