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如何加强骨密度 预防骨质疏松

2021-1-8 | 阅读:301

  骨质疏松危害大,我们如何科学加强骨密度,防治骨质疏松呢?其实在保证营养的前提下,运动是最好的处方。就目前大部分人的生活水平来说,只要不是乱节食的减肥者或者不懂营养的素食者,营养不良的情况较少。国产骨密度仪生产厂家提醒我们身体会改变和增强其内部构造(血管密度、肌纤维粗细、结缔组织强度等等)来适应你的运动强度。

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  由于激素水平和代谢的影响,通常30岁之前骨钙是逐渐增加的,30-50岁基本维持,之后开始减少。运动可以促进积累、减缓流失。

  骨质疏松有哪些危害呢?

  并不是危言耸听,骨质疏松会让你身形不再挺拔,提前缩成“小老头”、“小老太太”,严重的会导致脊椎压缩性骨折——没碰没摔,脊椎承受不住自身体重而被压扁,患病后还会因为长期卧床、活动减少而导致骨量进一步丢失,陷入恶性循环。

  如何更多储备骨钙呢?

  基因、年龄的因素是没办法改变的,但我们能通过一些后天的努力在年轻时储备更多的骨钙,年老时尽量减缓骨钙流失:

  1. 保证钙的摄入。一般不需要额外服用钙片,每天吃点豆制品、乳制品,吃够绿叶蔬菜通常就可以了。

  2. 年轻人不要喝太多咖啡,成年人要戒除烟酒。尼古丁影响钙的吸收,酒精和咖啡因则会加速钙的流失,戒不了就尽量控制。

  3. 口味清淡,身体排出过量盐加重肾脏负担,同时也会排出钙。

  4. 多晒太阳,每天晒十来分钟的太阳就能合成足够的维生素D了。

  5. 多运动,尤其是负重训练。

  骨密度仪生产厂家温馨提示:以上就是加强骨密度的措施介绍,骨密度是否有提高我们可以使用OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪检测,这是南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的中档款设备,该型号的骨密度仪可自动调节探头间距,提升了检测精度和舒适度,适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测。


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