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补钙要注意运动并养成良好生活习惯

2021-2-3 | 阅读:344

  补钙有效的方法之一是户外运动,特别是阳光下的户外活动还可以增强维生素D的合成和吸收,有助于体内钙的吸收和利用。骨密度仪器生产厂家提醒,每天在户外运动1小时以上的女性患骨质疏松症的几率较低;每天长跑可以让你的骨骼看起来年轻20岁。根据美国科学家的研究,跳跃是预防骨质疏松的最好方法,因为在地上跳跃的影响可以刺激骨骼的形成。

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  还有要养成良好的生活习惯,不吸烟,少喝酒,咖啡、茶、碳酸饮料等要适量,以健康的生活方式促进钙的吸收。

  茶

  适量喝茶对健康有益。但要注意的是,浓茶中含有较多的咖啡因,会促进尿钙的排泄,导致骨质流失,可能引起骨质疏松。因此,骨质疏松症患者不要喝浓茶。建议每天饮用不超过10克(茶叶)。

  在老年人预防骨质疏松时要补钙!只有选择正确的方法,我们才能增加骨量和骨骼强度,关于改推荐阅读《骨密度检查帮助了解身体是否缺钙

  酒

  酗酒会对胃肠道粘膜造成损伤,影响胃肠道对钙、磷和维生素D的吸收,不利于骨质疏松症的防治。

  骨质疏松症的根本原因之一是胃肠道对骨骼代谢所必需的钙、磷和维生素D的吸收不足,导致这些物质在体内缺乏。特别是老年人,胃肠道功能逐渐退化,对各种物质的吸收能力也随之减弱。通常酗酒者,他们的胃肠道受长期酒精刺激,粘膜发生不同程度的损伤,黏膜脱落、充血、水肿和侵蚀等病理反应。这些反应影响各种物质的吸收,缺乏骨骼代谢所必需的“原料”,会加重骨质疏松症。

  酗酒还会引起骨代谢紊乱,抑制成骨细胞的活性,不利于骨质疏松症的预防和治疗。

  此外,酒精中毒对肾脏也有一定的损害,使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能降低,导致钙、磷等物质从尿液中排出增多,也不利于骨骼的形成。因此,骨质疏松症患者应避免酗酒。

  烟

  1、戒烟有利于增加骨骼中无机盐的含量,有利于骨组织的形成,可以防止骨质疏松症的发生。

  2. 戒烟可以防止烟草中的有毒物质损害肝脏、肾脏和其他重要器官。肝、肾等器官是维生素D发挥生理作用的重要器官,其功能下降是骨质疏松症的原因之一。

  3、戒烟可以增加肌肉的兴奋性,肌肉力量,从而增加全身活动量,有利于预防骨质疏松症。

  4. 戒烟后,人的心、肺、神经等器官的功能得到了改善,从而从整体上提高了人的身体素质,使身体状况更加健康,有利于预防骨质疏松症的发生。

  5. 戒烟后,可以改善人体的酸碱平衡机制,使身体摆脱轻度酸中毒状态,有利于钙(碱性)的吸收。

  结论

  骨质疏松症是一种慢性疾病,随着年龄的增长逐渐恶化,需要终身治疗。预防老年骨质疏松症,总结起来一句话:运动、营养、治疗;还可以通过检测骨密度来预估患病风险,及时采取应对措施,检测仪器推荐用OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪,这是南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的中档款设备,该型号的骨密度仪可自动调节探头间距,提升了检测精度和舒适度,适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测。


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