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跳跃-防骨质疏松 增强骨密度

2016-9-26 | 阅读:695

跳跃防骨质疏松增强骨密度.jpg


  美国研究者发现,每天坚持做上下跳跃的女性,就连最容易发生骨折的髋部,其骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时,地面冲击力会激发骨质生成。这项调查既针对绝经期妇女,也适用于绝经前的女性和青年男性。

  年轻时就应有意识地多做跳跃运动,并且长期坚持。只要找一块平地,双足跃起,每天跳50次即可。跳绳、轻柔的舞蹈等也是不错的选择。

  做跳跃运动注意事项

首先,地面要平坦,最好穿运动鞋。跳跃时注意用前脚掌着地,不要用脚后跟着地,以缓解对膝关节的压力。

重要的是注意要领:和呼吸配合,纵起时吸气,小腹收紧,然后跃起,在空中时是全身自然的屏气状态,寻找落地点,落地时自然是呼气,随后慢慢站起调匀呼吸就可以了。跳跃每天几次,跳后感觉全身温热,气血通畅,手脚热涨有力!其次,饭前、饭后半小时之内不要跳,以免影响消化。

最后,做跳跃运动时要维持好身体平衡,以免在跳跃时摔倒甚至骨折。此外,患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人,以及已查出患有严重骨质疏松的患者均不适合做!

  中老年人可以幅度小一些,不能太高要求。因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。老年人需要做一些跳跃动作,因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。这并不意味着他们需要疯狂的跳跃,迈出大步向前走就足以了。运动是健康长寿之本,长期坚持一定会很好!

  “承重训练”适合中老年人及轻、中度患者

  “承重训练”有利于腰椎骨密度的提升。快速行走时,腰椎承受的力量大约为体重的1倍;慢跑时,腰椎承重可达到体重的1.75倍,而站立位举重时,腰椎承受的是体重的5~6倍。中等强度的承重训练,如慢跑、爬楼、快速步行(特别是少量负重),适合中老年人与轻、中度骨质疏松症患者。

  若选择快速步行的治疗方法,锻炼量应以每日步行大于5000步,小于l万步为宜(约2~3千米)。根据个人年龄、身高、骨质情况和心肺功能调整步速,一般来说,应比日常散步快,以锻炼结束略感渗汗为宜。原因是“散步”被认为不能刺激脊柱与髋的持续性骨矿化,也许是这样的强度与日常活动相近而不能形成持久有效的骨刺激。


韩国骨密度仪_骨密度检测.jpg

产品名称骨密度仪OSTEO Pro UBD2002A

产品参数:

1、超声波参数:BUA(多频率超声衰减) 

SOS(声速) 

OI(骨质疏松指数)

2、测量方式: 全干式QUS(定量超声)原装进口内置计算机主机

3、测量时间: 25S±1S

4、诊断参数: OI、T值、Z值、SOS,OPR.成人比,同龄比。                       

5、温度补偿系统: 自动补偿温度所造成的测量偏差

6、内置参考数据库:  亚洲、欧洲、美洲

7、报告打印:  可外接各种型号彩色打印机

8、病人数据管理系统: >10000个病例

9、测量部位及调整探头间距: 自动调整探头测量间距与足部直接接触

10、骨密度软件测试系统;  成人骨密度测试软件,自动定位超声探头,自动搜索最佳信号,自动调节油囊压力检测装置。

11、探 头;特制油囊探头,在产品寿命期内不需更换,可永久使用。

12、操作温度: 5-35℃

13、电源频率: 50-60Hz

14、仪器(主机)重量:18kg(净重13kg)

15、仪器(主机)尺寸: (宽×高×长)仪器:300×300×600mm

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