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“心静”和“体松”,太极居然打跑骨质疏松!

2017-3-21 | 阅读:592

  太极,综合古老朴素的中国哲学世界观,衍生出中国人独特的自我健康方法论。太极练习强调“心静”和“体松”两种基本方法,虽类归武术,却体现了中国传统医学治病思想,“拳名太极,实无极自然之运行,阴阳自然之开命合也”说得就是太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理、同承一脉。太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动,但由于其属于有氧运动,故其在提高心肺活动功能,舒缓精神压力方面有相当的功效,南京澳思泰骨密度仪告诉您更让人惊喜的一点,太极拳可以缓解骨质疏松。


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  骨质疏松是老年人易患的疾病。进入中老年以后,人的骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。而相关研究发现,练习6个月太极拳,能减低负荷肢体(胫骨)的骨矿物质丢失率,有效减低骨折的发生机会,另外,练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。常年从事太极拳运动,可对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效减少体内骨矿物质的自然丢失,使骨密度多年保持稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。
  
  太极拳螺旋式的弧形动作能使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一驰,使肌肉匀称丰滿,柔韧而富有弹性,并增强收缩的能力。
  

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  由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供给得到改善,使骨的形态结构和性能都能发生良好的变化,骨质也变坚固,骨骼中的钙质也同样得到增强,这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能,不易发生变形、畸形和疏松等病症。由于肌肉和骨骼不断作螺旋式的弧形动作,使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼,增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
  
  所以,经常练太极拳的人,不仅骨质坚固,骨钙不易流失,而且关节的韧柔性较好,肌肉活动的协调性也强,能较快地掌握新的动作要领,提高练拳水平,而且很少发生关节脱位、发炎或扭伤等现象。特别对老年人的腿力衰退、骨质疏松、足膝痿软、屈伸僵硬,行走乏力易跌倒骨折等衰老现象,起到良好的保健和防治的作用,因此,打好太极拳,是打“跑”骨质疏松症的良方。


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