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脑血管病患者切勿尝试冰浴急速降温

2017-5-12 | 阅读:492

  即便在一年中最寒冷的季节,仍然有很多人喜欢在运动后冲洗冷水澡。更何况现在已经立夏,气温越来越高,跑者在跑步回到家之后,肯定感到身体疲惫而且充满汗臭味。不少跑者选择洗个澡就直接睡觉,当你醒来时就会被肌肉疼痛所折磨。今天南京经颅多普勒厂家澳思泰来给大家介绍,在夏天特别适合跑者跑后恢复的一种手段——冰浴。

经颅多普勒

  冰浴是国外很多运动员采用的恢复方法。NBA、NFL、MLB、NHL和职业拳击手的很多运动员都采用冰浴疗法。我们在电视里也会经常遇到。在我国比较稀少。最常见的就是软组织挫伤后的冰敷。冰浴浸泡导致血管收缩,减少肿脤、发炎、疼痛及肌肉痉挛等。对于大多数优秀的运动员来说,训练后浸泡在一桶12-15摄氏度的冰水中是一种日常的快速恢复手段,但是对于大众跑者来说,条件可能不如运动员那么方便,但是也可以通过自己的一些方式,进行冰浴恢复。跑者跑步之后进行冰浴训练,可以帮助肌肉恢复,消除炎症。


  如何进行冰浴恢复法


  一般情况,冰浴的水温控制在12至15摄氏度为最佳,浸泡时间为5-15分钟。加冰水于桶或盆中,如果觉得温度不够,可以再加入2-3袋的碎冰。然后鼓足勇气,勇敢的跳进去。如果觉得温度无法承受,可以适当的增温或缩短冰浴的时间。


  冰浴注意事项


  1、先作尝试


  如果你是第一次尝试冰浴,那你一定要循序渐进,了解身体的反应之后,再慢慢全身浸泡在冰水中。如果有什么不适,一定要及时停止。


  2、逐渐调低水温


  大部分的冰浴温度在12-15摄氏度。如果你之前从未尝试过,第一次温度可以适当高一些,自己适应之后,再逐渐加冰块,切记,无论自己的承受能力有多强,温度不要过低,那样很容易对自己造成伤害。


  3、时间不要过长


  在冰冷的浴缸里待太久会十分危险,大部分人待的时间从5分钟到15分钟不等,但每个人的承受情况都不太一样,所以尽量不要待过长的时间。此外,你也可以在脚上套上鞋套或是脖子围上热敷用品来帮助你应对寒冷。


  4、高血压心血管疾病患者不要尝试


  冰浴有很多好处,但是有高血压及心血管疾病的人不要轻易尝试,因为冰浴会瞬间收紧你身体的肌肉,加快心脏的跳动,容易造成旧病复发。


  澳思泰在此提醒,在35℃以上的高温天气,脑血管疾病死亡率明显上升。夏季特别是天气持续闷热时,人体新陈代谢和血液循环明显加快,周围血管扩张,血流量比平时增加3~5倍,心脏负荷显著加重。其次,夏季人体出汗多,机体水分随汗液大量蒸发导致血液黏稠,易出现脑血管缺血甚至血管闭塞。脑血管病患者的血管自我调节能力较差,急速降温易使血管调节功能紊乱而发生意外。


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