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骨质疏松盯上爱宅年轻人医生说:适度运动可预防

2017-7-26 | 阅读:637

  骨质疏松与生活习惯有关系


  骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身系统性骨病。骨质疏松症多见于老年人,女性多于男性,常见于绝经后5~10年的妇女。初期的临床症状多为身高变矮、骨质增生以及各关节周围疼痛等,进而发生髋部骨折、脊椎压缩性骨折,其结果可能导致老年人残疾,丧失生活自理能力,更可怕的是出现其他严重危及生命的并发症。虽然正常情况下年轻人绝大部分是没有骨质疏松的烦恼的,但今天南京骨密度仪厂家澳思泰要说的是——骨质疏松并不是老年人的“专利”。


  如果是年轻人患有骨质疏松,很可能是继发性的。这类人患有甲亢、糖尿病、肾病综合症等疾病,是长期吃药导致的。此外,青少年还有特发性骨质疏松,目前医学界还没找到其病因。如果年轻人真的发现自己患有骨质疏松症,要去正规医院检查是否患有其他的基础性疾病,以便进行及时的治疗。还有一种情况也会导致年轻人“患上”骨质疏松——现在有很多年轻人喜欢“宅”,长时间呆在家里不爱出门,一天到晚看电视、玩电脑以及“葛优躺”着玩手机,缺乏运动且饮食不规律、作息不规律;这样的生活状态只要持续1个月左右,就很有可能被检测出骨质疏松。


  不过,这种骨质疏松是可逆的,年轻人的身体调节能力很强,只要脱离这样“宅”的生活,进行一些体育锻炼,按时吃饭睡觉,生活习惯规律起来,过一段时间再检测,骨质疏松就会消失。李主任说,虽然年轻人基本上不会有骨质疏松的烦恼,身体的调节能力也很强,但是年轻人绝不能仗着现在身体好就放纵自己,生活节奏长期不规律,是有可能让患上骨质疏松的年龄提前的。他还特别提醒,有些年轻人生病了到不正规的小诊所就诊,服用了含有激素的药物,长期不正确用药也容易导致骨质疏松。


  超过65岁的老年人,尤其是绝经的妇女,每年应常规监测骨密度,做到早预防、早发现、早干预,从而有效地防止骨质疏松带来的严重后果。此外,一些生活不规律、不爱运动的年轻人,也可前来检查排除。


  建议这样做能让骨骼更健康


  2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有6944万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。北京市疾控中心的一项调查则显示,该市40岁以上人群中,81%骨健康状况异常;40岁以下人群,76%骨健康状况异常。重庆市也有数据显示,该市约有200万骨质疏松患者,发病率略高于全国平均水平,其中男性发病率达6.5%,女性达14.2%。约有70%的骨质疏松是由遗传因素决定的,但仍有30%的患者是受饮食习惯、生活习惯、医疗保健、体育锻炼等的影响。那么,该怎么样才能让骨骼变得健康起来呢?


  想要让骨骼变得健康,首先就是要“动起来”,且副作用较少。人的身体是有适应性的,运动就相当于给骨骼增加了负荷,骨骼也会随之产生适应性的改变,吸收钙和镁等元素来使骨头密度更高。反之,如果人体缺乏运动,骨骼日常承担的负荷较少,就会产生退化改变,骨骼支撑人体不需要太高的强度,也就不会吸收营养元素提高骨密度。可以选择一些需要负重或是跳跃的项目,举哑铃、羽毛球、篮球、跳绳等运动都能很好地刺激骨骼,促使骨骼硬度提升。


  经常运动的人和不经常运动的人,在骨骼硬度上肯定是有区别的,比如说同样是摔了一跤,经常运动的人骨骼硬度大,很可能只是皮外伤,但是那个不经常运动的人,很可能就会骨折。不过,运动固然能预防骨质疏松,但是一定要遵循适量的原则,提升运动量也要循序渐进。如果不考虑自己的身体承受能力,一开始就上大运动量,很可能会对骨骼造成不必要的损害,中老年人尤其需要注意这一点。


  此外,很多人会有误解,认为骨质疏松就是缺钙,然后拼命补钙,这样是不行的。钙是骨骼需要的基本元素,骨骼需要钙、镁和其他元素搭配在一起才能对骨骼起促进作用,如果中老年人有补钙的需求,还应当适当补充复合维生素。


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