骨质健康问题与生活习惯有关系

　　骨质健康问题症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身系统性骨病。骨质健康问题症多见于老年人，女性多于男性，常见于绝经后5～10年的妇女。初期的临床症状多为身高变矮、骨质增生以及各关节周围疼痛等，进而发生髋部骨折、脊椎压缩性骨折，其结果可能导致老年人残疾，丧失生活自理能力，更可怕的是出现其他严重危及生命的并发症。虽然正常情况下年轻人绝大部分是没有骨质健康问题的烦恼的，但今天南京骨密度仪厂家澳思泰要说的是——骨质健康问题并不是老年人的“专利”。

　　如果是年轻人患有骨质健康问题，很可能是继发性的。这类人患有甲亢、糖尿病、肾病综合症等疾病，是长期吃药导致的。此外，青少年还有特发性骨质健康问题，目前医学界还没找到其病因。如果年轻人真的发现自己患有骨质健康问题症，要去正规医院检查是否患有其他的基础性疾病，以便进行及时的筛查。还有一种情况也会导致年轻人“患上”骨质健康问题——现在有很多年轻人喜欢“宅”，长时间呆在家里不爱出门，一天到晚看电视、玩电脑以及“葛优躺”着玩手机，缺乏运动且饮食不规律、作息不规律；这样的生活状态只要持续1个月左右，就很有可能被检测出骨质健康问题。

　　不过，这种骨质健康问题是可逆的，年轻人的身体调节能力很强，只要脱离这样“宅”的生活，进行一些体育锻炼，按时吃饭睡觉，生活习惯规律起来，过一段时间再检测，骨质健康问题就会消失。李主任说，虽然年轻人基本上不会有骨质健康问题的烦恼，身体的调节能力也很强，但是年轻人绝不能仗着现在身体好就放纵自己，生活节奏长期不规律，是有可能让患上骨质健康问题的年龄提前的。他还特别提醒，有些年轻人生病了到不正规的小诊所就诊，服用了含有激素的药物，长期不正确用药也容易导致骨质健康问题。

　　超过65岁的老年人，尤其是绝经的妇女，每年应常规监测骨密度，做到早检查、早发现、早干预，从而有效地防止骨质健康问题带来的严重后果。此外，一些生活不规律、不爱运动的年轻人，也可前来检查排除。

　　建议这样做能让骨骼更健康

　　2015年发布的《中国骨质健康问题白皮书》指出，我国至少有6944万人患骨质健康问题症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质健康问题的风险。北京市疾控中心的一项调查则显示，该市40岁以上人群中，81%骨健康状况异常；40岁以下人群，76%骨健康状况异常。重庆市也有数据显示，该市约有200万骨质健康问题患者，发病率略高于全国平均水平，其中男性发病率达6.5%，女性达14.2%。约有70%的骨质健康问题是由遗传因素决定的，但仍有30%的患者是受饮食习惯、生活习惯、医疗保健、体育锻炼等的影响。那么，该怎么样才能让骨骼变得健康起来呢？

　　想要让骨骼变得健康，首先就是要“动起来”，且副作用较少。人的身体是有适应性的，运动就相当于给骨骼增加了负荷，骨骼也会随之产生适应性的改变，吸收钙和镁等元素来使骨头密度更高。反之，如果人体缺乏运动，骨骼日常承担的负荷较少，就会产生退化改变，骨骼支撑人体不需要太高的强度，也就不会吸收营养元素提高骨密度。可以选择一些需要负重或是跳跃的项目，举哑铃、羽毛球、篮球、跳绳等运动都能很好地刺激骨骼，促使骨骼硬度提升。

　　经常运动的人和不经常运动的人，在骨骼硬度上肯定是有区别的，比如说同样是摔了一跤，经常运动的人骨骼硬度大，很可能只是皮外伤，但是那个不经常运动的人，很可能就会骨折。不过，运动固然能检查骨质健康问题，但是一定要遵循适量的原则，提升运动量也要循序渐进。如果不考虑自己的身体承受能力，一开始就上大运动量，很可能会对骨骼造成不必要的损害，中老年人尤其需要注意这一点。

　　此外，很多人会有误解，认为骨质健康问题就是缺钙，然后拼命补钙，这样是不行的。钙是骨骼需要的基本元素，骨骼需要钙、镁和其他元素搭配在一起才能对骨骼起促进作用，如果中老年人有补钙的需求，还应当适当补充复合维生素。