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2016史上最严高考:高考第一天为孩子塑造良好环境

2016-6-6 | 阅读:581

导读:伴随高考作弊首度入刑的政策,2016年高考被称为“史上最严”。6月3日,教育部再次提醒考生诚信高考,并明确指出,对于考试不诚信、违纪作弊的考生,将取消该考生当年的报名或录取资格,严重者3年内不得再次参加高考。


骨密度高考环境.jpg


 

高考第一天,孩子紧张,家长更紧张。

怎样为孩子塑造良好的高考“环境”

专家解读,家长需要了解


衣服:穿件蓝色衣服进考场

为考生选择一件上考场的衣服也是很有学问的。北京西曼形象空间的资深专家王云老师向考生家长建议,衣服会潜移默化地影响考生的心理状态,尤其对于心理容易受干扰的孩子,所以还是应该了解一些穿衣的技巧。科学早已证明,不同的色调对人的心理和情绪有着不同的影响。而且,人的视觉感知状况有67%是受观察物的颜色决定的,而考试时,考生的视线zui先受自己衣服色彩的影响。因此,考生应尽量选择柔和颜色的衣服。比如米白色、天蓝色、浅驼色、淡绿色、淡粉色,还有偏于米色的浅咖啡色等等。因为柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪,集中精神答题,而鲜亮的颜色如红色、黄色、翠绿色等,会过度激起人的兴奋点,使人心情躁动,从而影响水平的发挥。

与此相反,颜色过暗如黑色的衣服zui好也别穿。这一类颜色过于沉闷,让人有压抑的感觉,打不起精神,因而达不到适合考试的紧张度和兴奋点,也不利于考生发挥出水平。在柔和的颜色中,蓝、绿颜色色调偏冷,是zui贴近自然的色彩,有特别的使人镇定和冷静的效果,非常适合考试的时候穿。

饮食:多吃清热祛暑功效的果蔬

当然,这几天的饮食也让家长们犯难,如何让孩子吃的更好呢?中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科副教授陈超刚建议,考生日常的生活规律zui好不要改变,尽量保持平常饮食,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,以免引起身体不适,影响考试。

要符合夏季的特点。要适当增加水分含量高、有一定清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩,也不过少。


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