025-85581709 13809042500
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


关注我们

联系我们

业务咨询:13809042500

销售座机:025-85581709

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼

预防骨质疏松从哪些方面做起

2020-5-7 | 阅读:276

  首先,钙的摄入量增加,不管是对于哪个年龄发展阶段的人群我们都要进行注意钙的摄入量,要通过自己多吃含钙食物来补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有一个较为具有丰富、可供研究人体可以吸收的钙离子,应当建立合理设计搭配,多吃这些食物更加有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

骨密度分析仪.jpg

  养成不吸烟,少喝,少喝浓茶等良好习惯。

  酒精和烟草有害物质和毒素可引起中毒的成骨细胞,破坏,从而使骨量减少诱导的骨质疏松;咖啡能增加尿钙的排泄,影响人体对钙的吸收;摄取过多的盐分也将增加钙的流失。应避免日常生活中形成的坏习惯。

  多参加社会体育运动。

  坚持锻炼可以增强骨强度和骨量。 运动促进身体的新陈代谢。 户外运动和接触适量阳光有利于钙的吸收。 运动时肌肉的收缩和骨骼的直接拉动可以帮助增加骨密度。 因此,适当的运动也有利于预防骨质疏松。

  平时要多晒太阳。

  日光中紫外线照射皮肤后可以通过引起我们体内一系列问题反应,形成具有活性维生素D,从而能够促进钙质吸收。

  适当给药钙和维生素D。

  组合疗法是更好,维生素d是由骨髓被吸收的钙离子载体,人体对钙离子的吸收可以加倍,更好的吸收。

  骨密度分析仪厂家提醒:保持一个良好的心情,不要有过大的心理发展压力,压力过大会导致酸性物质沉积,影响新陈代谢的正常进行。 适当调节情绪和自我压力可以维持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。


分享:

猜你还喜欢