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骨质疏松有效预防要靠定期骨密度检测

2020-7-13 | 阅读:202

  骨质疏松有效预防要靠定期骨密度检测,俗话说,“人老腿先老”,但骨质疏松的问题不是老了才出现的。据调查,人的骨组织从35岁左右开始老化,出现了骨钙损失、骨增殖等一系列问题。

骨密度检测.jpg

  人的骨量积累从婴儿时期开始,90%的骨量在20岁之前25-35岁的骨量达到顶点,40岁前后开始慢慢流失。男性通常在60岁前后骨骼质量损失加速,女性平均绝经年龄约为50岁,此时骨骼质量损失发生得更快。如果骨头质量的峰值比其他人高,那么在损失几乎相似的情况下,骨头肯定比较结实。这相当于银行存款多,年龄大,可以慢慢用。因此,培养骨骼的工作要从小开始,重视年轻的壮年。

  骨骼的强度和功能取决于两个方面:遗传因素约70%到80%,环境因素约20%到30%。基因是我们难以改变的,但是环境因素,例如生活方式、饮食、运动、吸烟和酗酒,都可以调节。以下不良生活习惯有助于加快骨量损失,养骨:盐和高蛋白食物吃多了会增加尿钙的损失;如果运动量不足,骨骼组织也会自动减少骨骼质量。人体内90%的维生素d是通过日照合成的,晒太少的话,维生素d会阻止皮肤的合成,影响钙的吸收。咖啡和碳酸饮料中含有大量磷酸成分,会影响骨沉积,加速钙的损失;饮酒过量会导致肝功能紊乱,影响维生素d的代谢,对骨骼的新陈代谢不好。

  因此,要从饮食、运动、阳光等多方面开始,开始进行进球保卫战。首先,食物中要富含钙和维生素d,吴优、鱼、虾、海带、鸡蛋、豆类等都可以摄取。每天平均晒20分钟,从上午10点到下午3点,阳光最好。最后,骨骼也是“溶解”,所以要长时间持续有规律的运动,每天至少运动30分钟,延迟骨量损失。

  40岁以上的中年人不仅要进行骨密度检查,绝经后女性更要重视这项检查。

  骨密度仪厂家提示:腰酸背痛是骨质疏松症的常见症状,如果出现腰痛、驼背、肾脏缩短等症状,可能已经到了更严重的阶段。一般来说,40岁以后的女性,以及腰疼、肾脏短、驼背、骨折的老人,应该在医生的指导下服用钙补充剂。


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