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日常饮食对骨质疏松有多少影响

2020-7-14 | 阅读:202

  参加此次调查的人大部分是中年人和年轻人。66.67%的受访者是骨质疏松危险较高的人口,29.17%的人因轻微碰撞或跌倒伤了自己的骨头。另一方面,78.95%的受访者没有定期测量骨密度。

骨质疏松饮食.jpg

  如果骨头容易受伤,容易骨折,或者有疼痛、驼背、身高减少等骨质疏松症的特征症状,就要及时测试骨密度,看是否患有骨质疏松症。骨密度测定是早期诊断骨质疏松症的最好依据,35岁以上骨质疏松症风险高的人应定期进行骨密度检查,以早期发现、早期预防、早期治疗。

  饮料咖啡进安镇茶加速钙流失

  据调查,影响骨健康的最大不良饮食习惯是“经常喝饮料、咖啡、茶”,占41.38%。徐鸿章表示,可乐中含有磷酸,不仅降低了人体对钙的吸收,还加快了钙的损失。大多数饮料含有更多的糖,糖也会影响钙的吸收。咖啡和进安镇茶含有咖啡因,过量摄取后会产生轻微的利尿作用,尿液量增加,尿钙,粪钙排出量增加,引起骨质疏松症。

  骨密度分析仪介绍,受骨骼健康影响的不好的生活习惯,运动有助于钙的吸收,有助于骨密度的增加。年轻人应该多运动,以抛弃熬夜抽烟、酗酒等不好的生活习惯。在野外适当地晒太阳,促进体内维生素d的合成,促进钙的吸收。

  芥菜促进钙的吸收。

  一般人每天需要800毫克左右的钙,50岁以上的人口需要1000毫克的钙。但是据调查,中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右。

  中国人的人均钙摄取不足,平时不注意运动、晒太阳等,也是钙摄取不足的原因。此外,钙的吸收也是非常重要的因素。要想从人体吸收钙,就要在补充维生素d、维生素k等的同时,重点补充钙,多吃体内钙吸收的骨骼的蔬菜,增加运动,多晒太阳,促进钙吸收。


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