025-85581709 13809042500
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


关注我们

联系我们

业务咨询:13809042500

销售座机:025-85581709

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼

日常生活中,中老年人如何防治骨质疏松

2020-8-3 | 阅读:235

  现在中老年人患有骨质疏松的症状特别明显,而骨质疏松也是一个慢性疾病,患病者苦不堪言,甚至还会被一些没有科学依据的所谓“民间偏方”给欺骗。骨密度仪生产厂家提醒,骨质疏松这种病是可以预防并且治疗的,咱们应该重点从生活方式着手,这样中老年人群体才不会被这种疾病给困扰!

骨密度仪生产厂家.jpg

  1.均衡饮食

  首先咱们要做的就是合理的搭配日常生活中的膳食,在一日三餐中多加入含有蛋白质和钙元素的食物,例如说鸡蛋,牛奶,骨头汤等。特别是钙元素对于预防骨质疏松有着很重要的作用。值得注意的是,咱们在日常膳食中切忌不要多食用高盐食物,戒烟戒酒,喜欢喝咖啡和碳酸饮料的人也要控制摄入量了。

  2.适当运动

  运动不仅可以让我们的精神状态更好,而且还可以让我们的骨骼更加强壮,多运动就可以有助于增强身体的抵抗能力以及反应能力,改善身体平衡功能,减少类似于无故跌倒的风险。中老年人特别要注意,在饭后要适当的进行运动,不管是散步还是打太极都可以,这样有助于提高肌肉的能力,预防骨质疏松。

  3.多晒太阳

  其实人体中和骨骼相关的元素最重要的还是维生素D,在日常的饮食中,其实很难补充到丰富的维生素D,所以这时候就有一个简单的方法——晒太阳,晒台阳可以让人体中产生维生素D,并且促进钙元素的吸收。有研究表示,正常人一般一天要晒到20分钟太阳才有效,希望大家了解这点!总而言之,随着现在经济条件的变好,骨质疏松这种病症已经开始逐渐向年轻人群发展,特别是日常喜欢喝碳酸饮料和咖啡的人,要注意了,掌握以上三点也同样重要!


分享:

猜你还喜欢