三种水果食用过量会损害骨骼

2021-11-3 | 阅读:577

  每当说起水果,大家都想到营养和健康,平时多补充一些水果,能给身体带来很多好处,还能减少疾病的出现。但如果本身骨量偏低,或是已经患上了骨质疏松,有几种水果是不宜食用的。这些水果虽然含有许多营养物质,但是对于骨骼来说,却是“粉碎机”一般的存在,经常食用会对骨骼造成不小的伤害。

  桑葚

  桑葚中含有大量的蛋白质,平时吃一点对身体有益,但若是过多摄入,就会导致人体内蛋白质含量超标,产生大量酸性物质,这时就需要钙质来稀释酸性物质,不利于骨量的沉积。

  并且,桑葚的磷元素含量也很高,人体内若是摄入过量磷元素,就会打破体内原本正常的钙磷平衡状态,使得钙质随尿液排出,加速骨钙流失。因此,骨骼不好的人千万要少吃桑葚。

  椰子

  椰子的吃法有很多,可以喝椰子水、吃椰肉,还能用它来做饭,尤其受海南人民的喜爱,但是椰子吃多了,也不利于骨骼健康。因为椰子的钠含量非常高,一旦吃太多椰子,身体对大量钠元素进行代谢的时候,体内的钙质也会随之减少,影响骨量稳定。

  橄榄

  橄榄其实是一种高脂肪食物,它的脂肪含量可以与肥肉一较高下。但食用过量的橄榄,就会使得体内脂肪堆积,压迫骨骼,对其造成负担。并且脂肪堆积还会阻碍身体对钙质的吸收,使得骨量减少,因此,想要骨骼健康,橄榄也要少吃。

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