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生活中做好这几点可预防骨质疏松

2020-9-27 | 阅读:260

  年龄一天天大了,人们就要开始接受身体上出现的一些年轻时没有的问题,比如关节疼痛、扭伤、皱纹、视力下降等。随着年龄增大身体变化比较明显之一就是骨质疏松,这也是困扰着中老年人最大的问题。那么,日常该如何预防骨质疏松?下面骨密度测试仪厂家进行解答。

骨密度测试仪厂家.jpg

  骨密度仪生产厂家介绍六点日常预防骨质疏松方法:

  1.注意在饮食中提取钙质。牛奶、骨头汤、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果、豆腐、鱼类等食物中是含有丰富的钙质元素,每天都需要吃一定量能补充钙质的食物。年轻人或停经后妇女则摄取一点五公克。必要时也可藉由钙片来补充,因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳,所以钙片最好与食物一起吃。

  2.运动。不管你喜不喜欢运动,每天都需要保证一定量的运动,才能够让骨头、关节能活动。运动方式有很多,例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动,例如骑脚踏车或游泳则效果较差。

  3.适当的日晒。很多年轻女性朋友都不喜欢晒太阳,觉得晒太阳能够让自己晒黑,其实适当晒晒太阳是能够促进皮肤合成 Vit. D的元素预防骨质疏松。由于我们皮肤是黄色,日晒时间也要比较长。

  4.适量 Vit. D 的补充,可以通过综合维他命的摄取补充。不过若与钙片同时摄取时要小心;因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除.

  5.动情激素的使用。更年期停经之后的妇女需要定期及时的补充动情激素。有些病人使用后可能会导致血中三酸甘油脂过高.所以建议开始使用动情激素后每4一6周检查血中脂肪浓度。

  6.抑钙激素。这是在动情激素不能使用的时候才使用的药物。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛,注射抑钙激素比使用动情激素较快改善症状。

  日常该如何预防骨质疏松?年轻人由于长期不运动等关系,骨质流失的量也非常的可观,文章中介绍的预防骨质疏松知识不仅仅是中老年人需要,年轻人在生活中也需要提前做好预防的工作,这样才能够降低自己年老的时候身体的受苦性。


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