025-85581709 13809042500
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼
骨密度仪厂家联系方式


关注我们

骨密度仪厂家公众号

联系我们

业务咨询:13809042500

销售座机:025-85581709

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼

如何有效补钙 预防骨质疏松

2020-12-17 | 阅读:289

  随着人们对养生的愈发重视,补钙也已经成为深入人心的一个概念,大部分人都知道钙对身体和骨骼的健康发育很重要。因此,为了满足人体对钙质的需求,人们用了很多方法来补钙。但是,有些方法看似很有效,事实上并不能达到补钙的目的。那么,怎么补钙更好呢?哪些补钙方法是不可行的呢?下面骨密度检测仪厂家进行介绍。

骨密度检测仪厂家.jpg

  一、哪些补钙方法不可行?

  1、喝豆浆补钙

  很多豆制品中都含有丰富的钙质,因此一些人认为,喝豆浆就能够为身体补充足够的钙质。但事实上,这种办法并不可行。黄豆在制作成豆浆的过程中添加了大量的水,一杯豆浆中黄豆的含量只有几十粒。因此,钙含量基本上是可以忽略不计的。靠喝豆浆补钙,效果并不会理想。

  2、喝骨头汤补钙

  在中国人观念中,一提起补钙,很多人就会想起喝骨头汤的办法,认为骨头中含有大量钙质。喝骨头汤不仅补钙,还能补充其他营养。其实,这种观点并不正确。骨头中确实含有钙质,但是是以磷酸三钙的有机钙形式存在的,大部分都是很难溶于水的。

  即便溶解到汤中,钙含量也非常少。一千毫升的骨头汤中大概只有两毫克的钙量,远远无法满足人的需求。并且,骨头汤含有较多蛋白质和脂肪,经常喝骨头汤不仅无法满足补钙的需求,还会导致发胖。

  3、吃奶片补钙

  市面上有很多奶片产品,广告宣传中说这些奶片的营养和一杯鲜奶的营养含量差不多,很多家长就买这种奶片给儿童补钙。事实上,奶片在烘干和压制的生产过程中,其中的营养物质已经固化,很难被人体吸收。并且,奶片为了延长保质期,添加了各种添加剂,经常吃反而会对身体有害,推荐阅读《中老年女性要谨防骨质疏松

  二、怎样才能补钙?

  1、多吃蔬菜

  蔬菜中含有较为丰富的钙质,且蔬菜中含有的镁、钾和维生素等营养元素,还可以提升人体对钙的吸收效率。

  2、多锻炼,多在户外活动

  坚持运动可以强化肌肉,刺激骨骼,加强人体的血液循环和新陈代谢速度,同时增加户外活动时间,接受阳光照射。并且,还可以帮助人体内合成更多维生素d,有利于人体对钙的吸收。

  骨密度仪厂家温馨提示:补钙不是一天两天就可以完成的事情,而是需要长期坚持的。同时,也要找到正确的补钙方法,补钙要根据自己的实际需求来定。当然,也不可过量补钙,否则对自己的身体也是有害无益的,若想了解补钙是否有效,预估骨骼健康状况, 使用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测得知,这是南京科进实业有限公司研发的超声骨密度检测设备,做到无创无辐射,可进行多次或周期性检测。尤其适合特殊人群,如:孕妇,婴幼儿,老人等。


分享:

猜你还喜欢