025-85581709 13809042500
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼
骨密度仪厂家联系方式


关注我们

骨密度仪厂家公众号

联系我们

业务咨询:13809042500

销售座机:025-85581709

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼

做好这四件事不让骨量流失 防治骨质疏松

2020-12-28 | 阅读:186

  2014年,《中国骨质疏松杂志》刊登一项北京人群骨密度流行病学调查发现,所有人群的骨量较10年前均有所降低;30岁以下人群的骨质疏松发病率异常增高,达21.9%,甚至超过了50~59岁人群的发病率(20.8%)。

骨密度测量仪厂家.jpg

  以前,骨质疏松、易骨折是老年人的专利;现在,也开始年轻化了。

  骨密度测量仪厂家介绍做好4件事,不让骨量流失,更健康

  1、多吃些高钙食物

  据统计,我国居民每天摄入的钙质平均值只有400毫克;而世卫组织的建议,是800毫克,相差甚远,所以具有普遍需要补充钙质的需求。

  含钙较高的食物,首先是牛奶,然后依次是鸡蛋、鱼类、贝类、虾蟹、以及家禽畜肉类食物;当然一些蔬菜中也会含有一些钙质。

  尤其是青春期以前的孩子、孕妇以及老年人,每天进食400毫升左右的牛奶,便可给人体提供500毫克左右的钙质,加上其他食物中的钙质,便可更好满足人体对钙的需求。

  2、补充维生素D

  维生素D可促进人体对钙镁离子的吸收,促进骨细胞的生成,防止钙质的流失。对于一些小孩子与老年人,钙质吸收能力比较差,合理补充些维生素D是非常有必要的。

  维生素D属于脂溶性维生素,在植物油、肉类食物、各种坚果如山核桃、花生、松子、开心果等等含量都比较丰富。当然市面上也有很多维生素D产品也是可以考虑的。

  3、多晒太阳

  有研究表明,人体每天接受30—40分钟的阳光浴,人体皮肤合成的维生素D,便可满足人体一天的需求。由此可见,这是一个取之不尽用之不竭的营养素;一只要是晴天,不怕太阳晒,是不需额外补充的。

  4、多运动锻炼

  尤其是在青壮年的时候,多些运动锻炼,培养一些擅长的运动项目,练就一副“铁骨”,那么步入中老年之后,就可以拥有更强大的骨钙作为后盾。

  对于老年人来说,坚持合理的运动锻炼依然是非常重要的,不仅可以提高人体代谢功能,还能防止骨钙流失,促进钙质的吸收与利用,还能释放不良情绪。但是运动不要过量,运动过程中要避免摔倒。

  温馨提示:以上就是关于预防骨量流失的措施介绍,骨骼健康状况可以检测骨密度得知,具有24年研发生产经验的南京科进实业有限公司,旗下推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪,可用于中老年人的骨质疏松症的筛查诊断和儿童青少年骨骼发育评估,设备有多个足辅助台可选,依据受检者脚部大小选择,减少误差;成人/儿童护腿板,辅助台可切换。


分享:

猜你还喜欢