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做好这几点可以帮助老年人保持骨骼健康

2021-2-2 | 阅读:195

  骨骼健康一直很重要,尤其是对老年人来说。国产骨密度仪生产厂家提醒中老年人由于年龄的增长,体内的骨骼数量会大大减少,更容易发生骨质疏松、骨折等疾病。

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  为了老年人的骨骼健康,这四个常识需要尽早学习。

  一是补钙

  老年人缺钙表现在两个方面,一方面,老年人由于食欲减退,吃得少,自身钙摄入量不足。另一方面,人到了40岁,对钙物质的吸收就会减少,尤其容易出现缺钙骨折。推荐阅读《骨骼健康与钙之间的联系有多大

  所以,在老年人的日常饮食中需要更多地增加补钙的食物。每天喝牛奶会是一个不错的选择,补充钙质,并能促进钙对乳糖的吸收,以及多种矿物质维生素。另外,豆制品、海鲜食品、坚果等也有补钙的作用,平时应该多吃。

  二是多去室外活动筋骨

  中老年人由于身体原因会大大减少户外活动,不利于骨骼健康。天气好的时候,中老年人要多做户外运动,多晒晒太阳。这不仅能增强骨骼强度,还能增加身体产生的维生素D,有助于钙的吸收,当暴露在阳光下。

  三是保持良好睡眠

  睡眠质量在中年和老年人普遍贫穷,但体内钙的吸收是受体内激素,这些激素与睡眠质量密切相关,所以保持一个良好的睡眠是非常重要的在中年和老年人骨骼健康。睡前做些运动,喝一杯牛奶有助于睡眠。

  四是补充胶原蛋白

  补充胶原蛋白是最重要的。除了骨骼的“硬度”和“韧性”外,随着年龄的增长,骨骼的韧性越来越差,越来越脆,再加上骨质疏松,轻微的创伤很可能导致骨折。“硬度”是钙,“韧性”是胶原蛋白。

  骨密度仪生产厂家温馨提示:以上就是关于老年人保持骨骼健康的介绍,骨骼具体状况可以使用骨密度仪检测来评估,南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪,具备可自动调节探头间距,提升检测精度和舒适度,适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测,并且适用于各类医疗和体检机构,超声检测技术安全可靠,对人体无害,儿童和孕妇均适用。


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