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骨密度降低与这四个生活习惯有关

2020-4-23 | 阅读:336

  一个人从出生到老年,身体就像过山车一样在骨头上变化。20岁以前,在一个恒定状态的骨量的积累;骨量一般在20-30岁之间达到顶峰(称为最大骨量阶段); 35后开始骨质流失,尤其是女性显著。终身骨量相对填充,那么我们将努力二,三十岁之前所积累的骨量,从而使最大的骨量尽可能的大。

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  生活环境中有没有太多可以被人忽视的习惯以及行为,在阻碍骨量增长或加速骨量的流失。它们给骨骼系统造成的负面因素影响。

  行为一:不爱运动,留在家里,看不到光

  适度适量的运动发展能够强筋健骨,促进骨量的增长。而运动量太少,尤其对于户外体育活动时间太少,没有我们经常晒太阳,导致活性维生素D减少。

  这种活性维生素D怎么有用? 通过太阳,太阳中的紫外线将人体内的维生素D转化为活性维生素D,从而促进肠道中钙的吸收。

  行为二:钙,磷和维生素等营养缺乏长期的饮食低

  钙是骨矿物质中最重要主要的成分,钙不足以及必然产生影响骨矿化。

  与钙一样,磷在骨强度中起着重要的作用,当磷和钙保持在2:3的适当比例时,它可以促进钙的吸收。

  必需营养素维生素也支持骨,维生素K这有利于骨代谢,增加骨密度的调节和降低骨折的风险。

  行为三:大量对于喝咖啡与茶,过度进行节食能够减肥

  咖啡由可可豆制成,含有钾、草酸、咖啡因等成分。 虽然钾可以减少钙的流失,但草酸会减少钙的吸收,咖啡因会加速钙的流失。 所以,很多咖啡仍然会影响骨密度。

  长期大量饮酒喝茶,特别是浓茶中含有较多的生物碱,不仅能抑制钙的吸收,会加速尿中钙排泄,导致体内缺钙,容易骨质原因损失。

  当你过度节食减肥,骨骼发展自然也会营养知识不足,又怎能没有很好可以产生骨量呢?

  行为四:吸烟

  大量研究表明,吸烟可导致骨吸收和促进骨量丢失加速肠钙吸收减少,吸烟者可能会过早绝经。

  骨密度分析仪厂家提示:健康的生活习惯能帮助我们预防骨质疏松,减少疾病发生。


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