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骨密度分析仪厂家介绍预防骨质疏松的策略

2020-7-14 | 阅读:227

  骨密度分析仪厂家介绍预防骨质疏松的策略。据统计,骨质疏松严重影响了很多老年人的生活质量,全世界50岁以上人口的三分之一因骨质疏松而骨折,容易致残。对此,骨密度仪厂家介绍有效预防骨质疏松的五大战略。

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  勤奋运动。每周要运动3~4次,每次要运动30~40分钟。运动项目可以是哑铃,仰卧起坐,武术,瑜伽等多种多样的。

  补充维度d。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。补充维生素d也很重要。每天进行15分钟的日光浴,可以摄取大量乳制品、鱼、鳕鱼、肝油、坚果等富含维生素d的食物,或者适当补充维生素d补充剂。

  改掉坏习惯。吸烟,酒精中毒对骨骼有很严重的危害。为了保护骨骼健康,改变这种不良生活习惯很重要。另外,结果显示体重低的人比正常人更容易患上骨质疏松症。因此,女性最好不要过分追求苗条。

  知道危险。骨质疏松症的常见危险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素、吸收骨关节炎或不良综合征等病史、骨折或骨质疏松症的家族史等。

  检查骨头。女性进入更年期后,应该定期去医院检查骨骼的健康状况,并请医生评估骨折的危险。已经被诊断为骨质疏松症的女性应该按照医生的指示积极接受治疗。


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