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骨密度仪器厂家推荐四类食品可补钙

2020-8-5 | 阅读:197

  老年人骨骼里钙不断流失,会导致骨质疏松出现,想要避免病症发生,可以通过饮食补钙与日常锻炼来预防,饮食上从日常的食材入手即可,不推荐使用营养保健品,下面骨密度仪器厂家推荐四类食品可补钙。

骨密度仪器厂家.jpg

  饮食上多吃什么?

  1、牛奶

  牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。

  2、燕麦

  燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。

  3、芝麻酱

  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后,可以多吃芝麻酱。

  4、黄豆

  雌激素对维持骨骼健康是非常重要的,女性在更年期之后,由于雌激素水平大幅度下降,更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似,所以女性多吃黄豆,可以很好的改善骨密度变低。

  温馨提示:除了饮食上的补充,锻炼也是不可或缺,通过增强骨骼质量,可减缓钙流失,并且定期去做骨密度检测,实时了解骨密度值,在医生指导下进行合理的预防。


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