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骨质疏松症的预防分为哪三个层次

2021-1-25 | 阅读:277

  骨质疏松症是一种以骨骼钙含量降低、骨骼结构破坏和骨骼强度降低为特征的全身性疾病。超声骨密度仪厂家介绍到早期症状可能是背部疼痛,但很多患者没有明显的症状,所以本病常被称为“无声杀手”;晚期症状比较严重,如身高下降、驼背、骨折、胸气短促等。常见的骨折部位为腕关节、髋关节和脊柱,严重影响患者的生活质量甚至死亡。

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  如何预防骨质疏松症?

  骨质疏松症的预防,医学分为三个层次:

  一级预防(骨量高峰前):如从小勤锻炼、频繁晒太阳、适量补钙,尽量增加骨量。

  二级预防(骨量由高峰逐渐下降的过渡期):主要集中在40 - 50岁,这段时间要注意防止快速的骨质流失,尤其是更年期妇女。

  三级预防(老年):注意营养,合理用药,防止摔倒、碰撞、骨折。

  骨质疏松症患者如何调整生活方式?

  1. 均衡饮食:建议吃均衡的饮食富含钙、低盐和适量的蛋白质(其中,每日摄入蛋白质是0.8 ~ 1.0克/公斤体重,和牛奶的摄入量建议约300 ml /天或奶制品的等值),应由医生根据个人情况调整。

  2. 经常锻炼:锻炼有助于强健骨骼,提高关节的灵活性、力量和平衡,并减少摔倒的风险。骨质疏松症患者在开始新的运动计划之前应该咨询医生进行评估。运动应该循序渐进,有规律,持之以恒。

  推荐的运动包括:负重运动和阻力运动(步行、慢跑、太极、瑜伽、跳舞、乒乓球等)。建议每周至少运动5次,运动时间和强度视个人而定。

  3.充足的阳光照射:能促进体内维生素D的合成,促进钙的吸收,避免强烈的阳光照射,防止皮肤灼伤。每周2次,尽量不要涂防晒霜,尽量让皮肤在阳光下暴晒15 - 30分钟(视纬度、季节、日照时间等因素而定)。

  4. 戒烟,少喝酒,避免喝太多的咖啡和碳酸饮料。

  5. 尽量避免或减少使用影响骨代谢的药物。

  温馨提示:以上就是关于骨质疏松预防的三个阶段介绍,骨质疏松离我们非常近,到一定年龄后就是出现骨量流失,骨密度降低,最终出现骨质疏松,我们可以通过使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪,检测骨密度,预知骨质疏松风险,及时应对,该产品适用于跟骨骨质状况检测,覆盖各个年龄段。


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